Hooggevoeligheid en perfectionisme

Hooggevoeligheid en perfectionisme

We zien bij veel hooggevoelige mensen dat ze zich herkennen als perfectionist. Deze eigenschap zorgt ervoor dat hooggevoelige mensen de controle kunnen houden op de omgeving en alle prikkels. Zolang het perfect gaat voelt het alsof we controle hebben. Het is een soort extra randje om de fles (link) die ervoor zorgt dat je minder snel zonder energie zit.

Nu kan perfectionisme in sommige situaties nodig zijn en zeer geregeld is het echt positief maar niet altijd. Doordat we perfectionistisch zijn hebben we de neiging grote doelen te stellen, nooit te stoppen met werken en te weinig tijd voor onszelf in te plannen.

Perfectionisme en burn-out

De conclusie van perfectionisme op de lange termijn is dan vaak een burn-out. We lopen zo aan onszelf voorbij dat we vastlopen. Dit start vaak klein met je lichaam dat aangeeft dat jij ook aan jezelf moet denken. Als je luistert dan wordt je wat minder perfectionistisch en dan neem je dus meer tijd voor jezelf. Maar als je niet luistert naar jezelf dan worden de klachten steeds erger en kom je vanzelf vast te zitten in je leven.

Perfectionisme is dus een duidelijke eigenschap die zich zowel positief als negatief kan laten zien. Perfectionisme kan er soms voor zorgen dat je snelheid verliest in wat je doet. Maar wij als hooggevoelige mensen krijgen daarbij vaak ook nog veel stress. We piekeren bijvoorbeeld als we iets niet goed genoeg (perfect) gedaan hebben. Er is een redelijke kans dat dit zorgt voor een negatieve spiraal. Zo ga je negatief denken en bouw je daardoor steeds minder lef op om in actie te komen.

Hoe kun jij perfectionisme herkennen bij jezelf? De volgende punten geven een richting waar jij jezelf in zou kunnen herkennen.

• Jezelf vergelijken met anderen en het net zo goed of beter willen doen.

• Je verwacht ook van anderen dan ze hun werk (heel) goed doen.

• Niet tot actie komen omdat wat je doet nooit goed genoeg is.

• Je staat jezelf niet toe dat je fouten maakt.

• Je wilt veel grip hebben op alles wat je doet.

• Je wilt niet loslaten en grip houden op de situatie.

• Je kunt en wilt niet delegeren.

• Je ervaart veel stress als het niet gaat zoals jij graag wilt.

• Niet goed genoeg zijn

Perfectionisme kan snel zorgen voor belemmerende overtuigen. Teksten als 'ik ben niet goed genoeg', 'iedereen kan dit beter' of 'ik word toch nooit succesvol'. Juist die negatieve gedachten zorgen ervoor dat je de volgende keer ook niet in actie durft te komen. Hooggevoelige mensen hebben natuurlijk al snel de neiging om kritisch op zichzelf te zijn en deze gedachten werken dan juist tegen.

Dit gevoel van niet goed genoeg zijn zorgt vaak voor een minder hoog geluksgevoel. Meer tevredenheid ervaren over jezelf kun je vaak vergroten door twee manieren.

Mindset:

De eerste manier is de meeste logische: je hebt een uitdaging in je mindset, dan kun je dit ook oplossen via je mindset. Dit kun je doen door positief tegen jezelf te praten, negativiteit niet binnen te laten komen of positieve affirmaties op te schrijven. Je hersenen werken soort als een magneet dus hoe meer je het bloot stelt aan positiviteit hoe positiever jij gaat denken. (Dit is andersom ook waar).

Je omgeving:

Het tweede dat kan helpen is het veranderen van je omgeving. Juist een omgeving die negatief is (bijvoorbeeld ouders die willen dat jij gaat voor perfectie) kan jou heel erg in de weg zitten. Dus wees eerlijk naar jezelf, zou jij iets moeten veranderen?

Dus kies voor goed is goed genoeg en kijk in ieder geval vol liefde naar jezelf.