HSP en stress

Hoe ga je om met stress als HSP'er?

Heb jij het idee dat de energie constant weg vloeit? Hoe je de dag ook indeelt, aan het einde van de dag voel jij je moe. Bepaalde mensen lijken de energie uit je leven te trekken en jij bent de degene, die daar dan last van heeft.

Hooggevoelige mensen hebben scherp afgestelde zintuigen (antennes). Hierdoor nemen ze veel waar. Ze staan open voor de energie van andere mensen. Hierdoor voelen ze andere mensen goed aan maar dit kost ze ook heel veel energie.

Zie het zo: iedereen heeft een personal assistant in zijn/haar hersenen zitten. Deze PA bepaalt wat jij opmerkt, hoort, ziet, ruikt, voelt enzovoort. Bijna alles wat er om ons heen gebeurt wordt niet doorgelaten. Je ziet niet bewust elke vogel vliegen als je koffie aan het drinken bent met een vriendin. De enige dingen, die je PA doorlaat zijn gegevens, waarvan de PA denkt dat ze belangrijk zijn. Dit zorgt ervoor, dat je aan het praten bent op een drukke verjaardag en je het gesprek van je buren helemaal niet hoort, totdat opeens jouw naam wordt genoemd. Je naam is voor de PA zo belangrijk, dat het direct die kant op schakelt. Je verliest even je aandacht voor het gesprek waar je mee bezig was en je luistert mee met de buren. Je PA laat gelukkig maar een heel klein beetje informatie door, anders zou je redelijk gek worden.

Terug naar hooggevoeligheid. Hooggevoelige mensen hebben een PA, die minder sterk werkt. Hierdoor komt er meer informatie binnen in de hersenen van iemand, die hooggevoelig is. Dit is natuurlijk een prachtige eigenschap; ze zien meer, horen meer, ruiken meer enzovoort. Maar soms wordt dat te veel. Hun batterij met energie loopt dan sneller leeg (of als je wel eens bij ons bent geweest: je fles loopt vol).

Nu gaan we in dit blog vooral praktisch kijken wat we eraan kunnen doen om te zorgen dat je meer energie overhoudt of hoe je weer energie krijgt.

Energiemanagement als hooggevoelig persoon.

Zoals de meeste veranderingen start het bij bewustwording. Je moet van jezelf weten, dat prikkels bij jou harder binnen komen. Dit zorgt ervoor dat je gewoon niet alles vol kan houden wat ieder ander wel vol kan houden. Of tenminste je kan het niet vol houden zonder er zelf aan onderdoor te gaan. Dus ja, hooggevoeligheid is een prachtige eigenschap maar ja, je moet ook iets meer rust nemen. Soms moet je bewust je hersenen minder prikkels geven. Een aantal concrete voorbeelden en tips:

• Zorg voor een rustige werkplek zonder prikkels;

• Zorg voor een rustig en opgeruimd huis. Drukte om je heen zorgt voor drukte in je hoofd;

• Als je wilt shoppen, kies dan een rustig moment uit. Dus niet altijd de zaterdag middag;

• Wees bewust met één ding tegelijk bezig. Zo leren je hersenen te focussen (dus drink rustig alleen je koffie zonder telefoon of tv of iets dergelijks);

• Kijk goed naar de mensen, die je in je leven hebt. Geven deze mensen energie of kosten ze voornamelijk energie? Zou je deze mensen kunnen vermijden of het aantal contact momenten kunnen verlagen?

Het meest belangrijke hierin is, dat je zelf je lichaam aanvoelt. Dus soms heb je de rust nodig en op andere momenten kan je de drukte gerust aan en zijn de prikkels juist fijn voor je.

Nieuwe energie en minder stress

De volgende stap is dan hoe zorg je ervoor dat je batterij weer vol loopt. Ook hiervoor zijn er een aantal praktische tips.

• Ga de natuur in. Voor iedereen is de natuur goed, ga lekker wandelen. Telefoon in de auto laten en gewoon even aanwezig zijn in de natuur. Je kunt hier bijvoorbeeld ook gaan mediteren of lekker een boek lezen op het strand. Zoek en kijk wat bij jou past;

• Ga voor diepgang. Hooggevoelige mensen hebben behoefte aan diepgang in hun contact en gesprekken. Dus zoek dit op. Ga de goede gesprekken aan met de goede mensen. Let er hierbij op, dat goede gesprekken niet de gesprekken zijn waarin jij de zorgen van de ander op jezelf laadt;

• Contact met dieren. De meeste hooggevoelige mensen hebben een voorliefde voor contact met dieren. Dit zorgt ervoor dat ze kunnen ontspannen. Dus zoek dit op;

• Zet een kruis in je agenda. Kies bepaalde momenten in je agenda en je leven waarin jij tijd neemt voor jezelf. Kies ervoor om dit bewust van te voren te bepalen. Als je dit niet doet, dan wint de drukte van het moment het vaak van je;

• Zorg voor een goede sfeer. Zorg voor een rustige sfeer, waarin jij de batterij weer vol kunt laten lopen. Denk aan: rustig op de bank, ontspannen muziekje erbij, kaarsjes aan en fijne kleren aan. Dus weinig prikkels;

• Wees lief voor jezelf, gun jezelf rust, stel haalbare doelen, wees niet altijd perfectionistisch en bewaak je eigen grenzen.

Zo... dat zijn veel tips. Misschien weet jij al voor jezelf wat goed werkt. Ga daar dan vooral mee door! Misschien heb jij hier iets aan, ook helemaal goed.

Mocht je meer willen weten over hooggevoeligheid en prikkels download dan vooral ons E-book of kom langs bij een lezing.